OxyZen™ Vidensunivers
Artikler om vejrtrækning, rygestop og ro i hverdagen. Find inspiration og læs mere om OxyZen™.
Hvilke rygesituationer skal du forberede dig på?
Svar på fem korte spørgsmål og få konkrete forslag til nye rutiner uden cigaretter.
-
Rygetrang om morgenen: en plan fra opvågning til afgang
Få en konkret plan for rygetrang om morgenen: forbered aftenen før, vælg en enkel rækkefølge, og hav støtte klar til de svære morgener.
-
Rygetrang ved kedsomhed: find et alternativ, der passer til pausen
Find et alternativ til cigaretten i de stille mellemrum: konkrete forslag til hænderne, bevægelse og selskab samt en lille menu til din næste pause.
-
Rygetrang på arbejdet: gør plads til en røgfri pause
Få en konkret plan for rygetrang på arbejdet: pauser med kolleger, travle vagter og nye rutiner. Med en enkel skabelon og links til professionel stopstøtte.
-
Rygetrang i bilen: en plan før, under og efter turen
Forbered dig på rygetrang i bilen med konkrete råd før afgang, under kørslen og i parkerede pauser. Lav en røgfri plan til pendling og lange ture.
-
Kaffe uden cigaretter: sådan ændrer du kaffepausen
Få en konkret plan for kaffe uden cigaretter. Skift rutinen, forbered rygetrangen, og læs om koffein efter rygestop og din nye røgfri pause.
-
OxyZen Breath Coach: gratis vejrtrækningsøvelser til ro og fokus
Prøv OxyZen Breath Coach med tre gratis vejrtrækningsøvelser. Læs om rolig vejrtrækning, Box Breathing og modstand som del af dit åndedrætsritual.
-
Røgfri er ikke altid nikotinfri: skab nye pauser uden nikotin
Vil du væk fra cigaretterne uden et nyt nikotinprodukt? Læs om nikotin, rygeritualer og nye pauser — og forskellen på nikotinposer og godkendt rygestopmedicin.
-
Rygetrang efter maden: sådan ændrer du rutinen
Savner du cigaretten efter et måltid? Få konkrete forslag til en ny rutine og en enkel plan for tiden efter frokost eller aftensmad.
-
Forbered dit rygestop: en plan for de første dage
Vælg en stopdato, forbered dine svære situationer, og lav en enkel plan for støtte og nye pauser uden cigaretter.